ახალი ამბები

ბოლო წლების განმავლობაში, კოლაგენის პეპტიდები გახდა ხმაურიანი სიტყვა ჯანმრთელობისა და სილამაზის სამყაროში. კანის მოვლის რუტინიდან ფიტნეს რეჟიმებამდე, კოლაგენი, როგორც ჩანს, ყველგანაა. თქვენ ალბათ გინახავთ თქვენი საყვარელი სილამაზის პროდუქტებში, ან თუნდაც თქვენი ცილოვანი კანკალებში. მაგრამ რა არის კოლაგენის პეპტიდები და რატომ არის ამდენი ადამიანი გადახტომა კოლაგენის ჯგუფზე? მოდით, უფრო ახლოს გავითვალისწინოთ მის უკან არსებული მეცნიერება და რატომ შეიძლება ეს დანამატი უფრო მეტი იყოს, ვიდრე მხოლოდ გავლის ტენდენცია.

რა არის კოლაგენის პეპტიდები?

კოლაგენი არის თქვენს სხეულში ნაპოვნი ცილა, რომელიც აუცილებელია თქვენი კანის, ძვლების, ტენდონების, ხრტილოვანი და კუნთების სტრუქტურისთვის. მას ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც "წებო", რომელიც სხეულს ერთმანეთთან უჭირავს. ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი ბუნებრივი კოლაგენის წარმოება იწყებს მცირდება, როგორც წესი, დაახლოებით 25 წლის ასაკში. ეს იწვევს დაბერების თვალსაჩინო ნიშნებს, როგორიცაა ნაოჭები, კანის გასწორება, სახსრების ტკივილი და კუნთების მასის დაქვეითება.

კოლაგენის პეპტიდები უბრალოდ კოლაგენის მცირე, გატეხილი ნაჭრებია, რომლებიც თქვენი სხეულის შთანთქმის უფრო ადვილია. ეს პეპტიდები, როგორც წესი, მიიღება ისეთი ცხოველებისგან, როგორიცაა ძროხა, ქათმები ან თევზი. თევზის კოლაგენის პეპტიდები, კერძოდ, უფრო პოპულარული ხდება მათი მაღალი ბიოშეღწევადობის გამო, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ორგანიზმში შეიწოვება და იყენებენ უფრო ეფექტურად, ვიდრე კოლაგენის სხვა წყაროები.

როდესაც თქვენ მოიხმარენ კოლაგენის პეპტიდებს, ისინი დაიჯესტებიან და იყოფა ამინომჟავებად, რომლებიც თქვენს სხეულს იყენებენ კოლაგენის სინთეზის მხარდასაჭერად თქვენს კანში, ძვლებში, სახსრებში და შემაერთებელ ქსოვილებში. ეს კოლაგენის პეპტიდებს მიმზიდველ ვარიანტად აქცევს ყველასთვის, ვინც ეძებს მხარს უჭერს მათი სხეულის ბუნებრივ კოლაგენის წარმოებას.

კოლაგენის პეპტიდების სარგებელი

1. მხარს უჭერს კანის ჯანმრთელობას კოლაგენის პეპტიდების ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სარგებელი არის მათი კანის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების უნარი. კოლაგენი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის ელასტიურობისა და ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში. რადგან კოლაგენის წარმოება ასაკთან ერთად მცირდება, კანი შეიძლება გახდეს უფრო თხელი და ნაკლებად ელასტიური, რასაც იწვევს ნაოჭები და გადახურვა. კვლევის გვიჩვენებს, რომ კოლაგენის პეპტიდების დამატებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებას, ნაოჭების შემცირებას და კანის ჰიდრატაციის გაზრდას. კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდაჟურნალი კოსმეტიკური დერმატოლოგიის შესახებდაადგინა, რომ ქალებმა, რომლებმაც 8 კვირის განმავლობაში მიიღეს კოლაგენის პეპტიდების ყოველდღიური დოზა, განიცადეს კანის ელასტიურობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება და წვრილი ხაზების და ნაოჭების გარეგნობის შემცირება.
2. ხელს უწყობს ერთობლივი ჯანმრთელობის კოლაგენი არის ხრტილის მთავარი კომპონენტი, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი სახსრების დაცვას. ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენს ხრტილს შეუძლია დაიწყოს გაუარესება, რაც იწვევს ოსტეოართრიტის მსგავს პირობებს. კოლაგენის პეპტიდების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ერთობლივი ჯანმრთელობის განვითარებას და შეამციროს ტკივილი და ანთება, რომელიც დაკავშირებულია სახსრის მდგომარეობასთან. კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდასამედიცინო მეცნიერებების საერთაშორისო ჟურნალიდაადგინა, რომ კოლაგენის პეპტიდებმა გააუმჯობესეს სახსრების ტკივილი და ფუნქციონირება მუხლზე ოსტეოართრიტის მქონე ადამიანებში.
3. აუმჯობესებს ძვლის სიძლიერის კოლაგენს ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძვლის სტრუქტურისა და სიძლიერის შენარჩუნებაში. კოლაგენის წარმოება ასაკთან ერთად მცირდება, ძვლები შეიძლება გახდეს უფრო მყიფე და მიდრეკილება მოტეხილობებისკენ. კოლაგენის პეპტიდების დამატებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ძვლის სიმკვრივის გაუმჯობესებას და შეამციროს მოტეხილობების რისკი. გამოქვეყნებულია გამოკვლევაჟურნალი კლინიკური ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის შესახებაჩვენა, რომ კოლაგენის პეპტიდების დამატებამ გააუმჯობესა ძვლის მინერალური სიმკვრივე პოსტმენოპაუზურ ქალებში, რაც მის პოტენციალზე მიუთითებს, როგორც ძვლების ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად ბუნებრივი გზა.
4. აძლიერებს კუნთების მასის კოლაგენს კუნთების ქსოვილის მნიშვნელოვანი კომპონენტი. კოლაგენის პეპტიდების დამატებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს კუნთების მასის მხარდაჭერას, განსაკუთრებით იმ პირებშიბრიტანული ჟურნალის კვებადაადგინა, რომ კოლაგენის პეპტიდების დამატებამ ხელი შეუწყო კუნთების მასისა და სიმტკიცის გაზრდას ხანდაზმულ მამაკაცებში, რაც ხაზს უსვამს მის პოტენციალს ხანდაზმული ასაკის პირთათვის, რომლებიც სარკოპენიის რისკის ქვეშ არიან (ასაკთან დაკავშირებული კუნთების დაკარგვა).
5. მხარს უჭერს ნაწლავის ჯანმრთელობის კოლაგენის პეპტიდებს ასევე შეიძლება ჰქონდეთ სარგებელი თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. კოლაგენი არის ნაწლავის უგულებელყოფის ძირითადი სტრუქტურული კომპონენტი, ხოლო კოლაგენის პეპტიდების დამატებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავის ბარიერის მთლიანობას. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს პირობებს, როგორიცაა გაჟონვის ნაწლავის სინდრომი და საჭმლის მომნელებელი დისკომფორტი. რამდენიმე გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ კოლაგენის პეპტიდებმა შეიძლება ხელი შეუწყონ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ანთების შემცირებას და ხელს შეუწყობენ ნაწლავის უგულებელყოფის შეხორცებას, თუმცა უფრო მეტი გამოკვლევაა საჭირო ამ სარგებლის სრულად გასაგებად.

როგორ შევიტანოთ კოლაგენის პეპტიდები თქვენს რუტინაში

კოლაგენის პეპტიდების ერთ -ერთი მიზეზი პოპულარულია მათი მრავალფეროვნება და გამოყენების მარტივია. ისინი სხვადასხვა ფორმით მოდის, მათ შორის ფხვნილები, კაფსულები და სითხეები, რაც მარტივია მათი ყოველდღიური რუტინაში ჩართვა.

1. კოლაგენის ფხვნილი: კოლაგენის პეპტიდების ყველაზე გავრცელებული ფორმაა ფხვნილი. ის უგემოვნოა და ადვილად იშლება ცხელ ან ცივ სითხეებში. თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ კოლაგენის ფხვნილი თქვენს დილის ყავაში, სმუზში, ჩაიზე, ან თუნდაც გამომცხვარი საქონელი, როგორიცაა ბლინები ან მაფინები. ბევრი ადამიანი ასევე დაამატებს მას სუპებს ან ბულიონს დამატებითი კოლაგენის გაძლიერების მიზნით.
2. კოლაგენის კაფსულები: თუ გირჩევნიათ მოხერხებულობა, კოლაგენის პეპტიდები ასევე ხელმისაწვდომია კაფსულის ფორმაში. ეს მარტივია გადასასვლელად, მაგრამ შეიძლება არ მოგვცეს იმდენი მოქნილობა დოზირების თვალსაზრისით და სხვა საკვებში შერევით.
3. კოლაგენის სასმელები: ზოგი კომპანია გთავაზობთ წინასწარ დამზადებულ კოლაგენის სასმელებს, რომლებიც კოლაგენის პეპტიდებს აერთიანებს სხვა სასარგებლო ინგრედიენტებთან, როგორიცაა ვიტამინები, მინერალები და ანტიოქსიდანტები. ეს სასმელები მოსახერხებელი ვარიანტია დატვირთული პირებისთვის, რომელთაც სურთ თავიანთი ჯანმრთელობის მხარდაჭერა.

კოლაგენის პეპტიდები უსაფრთხოა?

კოლაგენის პეპტიდები ზოგადად ითვლება უსაფრთხო ადამიანების უმეტესობისთვის. ისინი, როგორც წესი, კარგად მოითმენს და აქვთ რამდენიმე გვერდითი მოვლენა. ამასთან, მნიშვნელოვანია შეარჩიოთ მაღალი ხარისხის კოლაგენის დანამატები, რათა უზრუნველყონ, რომ ისინი თავისუფლდებიან დამაბინძურებლებისგან, როგორიცაა მძიმე მეტალები ან მავნე დანამატები.

როგორც ნებისმიერი დანამატი, კარგი იდეაა, რომ გაიაროთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალთან, სანამ კოლაგენის პეპტიდებს თქვენს რუტინაში დაამატებთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ალერგია ან ორსული ან ძუძუთი კვება ხართ.

დასკვნა

კოლაგენის პეპტიდები უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ ტენდენცია - ისინი გთავაზობთ ჯანმრთელობის რეალურ სარგებელს, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს კანს, სახსრებს, ძვლებს, კუნთებს და საჭმლის მომნელებელ სისტემას. თუ თქვენ ეძებთ ნაოჭების შემცირებას, ერთობლივი მობილობის გაუმჯობესებას, ან კუნთების მასის გაძლიერებას, კოლაგენის პეპტიდები გასათვალისწინებელია მარტივი და ეფექტური დანამატი. მათი მრავალფეროვნებითა და საერთო ჯანმრთელობის მხარდაჭერის პოტენციალით, გასაკვირი არ არის, რომ ისინი გახდნენ ამდენი კეთილდღეობის რუტინაში. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც კოლაგენის პეპტიდებს თაროზე დაინახავთ, შეიძლება მოგინდეთ სცადოთ და ნახოთ, თუ რა შეუძლიათ გააკეთონ თქვენთვის.